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戒烟时需要注意的五大禁忌 千万不能沾

2018-12-29
亿万家

戒烟是一件很需要意志力的事情吗,很多人坚持不了多久就放弃了,据研究调查发现,每个人平均需要戒烟30次才能够真正的戒烟成功。为什么戒烟成功率这么低?原因就在于一些朋友不明白戒烟的一些禁忌,这些禁忌会诱发烟瘾从而导致戒烟者容易破戒。戒烟时,这5件事是“禁忌”,特别是第4件,沾都不能沾!

第一件:不丢烟具

有些戒烟者有着盲目的自信,他们认为不丢掉烟具甚至身上带着烟是对自己意志力的最佳考验。殊不知,戒烟后产生吸烟欲望实际上是非常正常的反应,如果在戒烟后身上还带着烟,那么当烟瘾发作时,思想上就连缓冲的余地都没有,更容易打开烟盒点上一支烟,自然也非常容易失败。

另外,家里和身上如果随时放着烟也非常容易诱发戒烟者的烟瘾发作,这对戒烟是极其不利的。因此建议,戒烟后尽量给自己打造一个无烟环境,烟具更要丢弃。

第二件:不敢公布

很多烟友有着各种顾虑,于是不愿意公布自己的戒烟决定。这种行为属于给自己留后路,犹如在提醒自己“反正别人不知道我戒烟,因此我戒烟失败也不会丢面子”。这种想法意味着你对戒烟不够自信,同时也降低了失败的成本,决心和意志都会因此被消磨掉。

最好的做法应该是公布自己的戒烟决定,让所有人都知道你已经戒烟,这样你的失败成本必然就提高了,也就失去了退路,进而就会产生一往无前的戒烟决心和意志。

第三件:喝醉酒

所谓“烟酒不分家”,这句话绝不是调侃,而是事实。很多复吸者都表示自己是在醉酒的情况下复吸的,酒精会麻痹一个人的思维,从而使人丧失权衡利弊的能力,也会让一个人失去理智并变得非常冲动,而喝酒又容易诱发烟瘾,因此一旦喝醉酒就极容易复吸。因此,建议戒烟的同时也要在戒断期内控酒,最好是完全不喝。(戒断期一般为戒烟后的1~2个月)

第四件:只吸一支烟

所有的戒烟失败都来自于“一支烟”。吸烟者会在戒烟后因为烟瘾的诱惑而产生侥幸心理,认为自己只吸一支烟且不会重新上瘾。而实际上戒烟者已经不同于从未吸过烟的人,戒烟者有“唤醒意识”,只需一支烟,心魔就会被唤醒,从而渐渐的重新对香烟上瘾并复吸。这件事不同于前面3件,戒烟后的“一支烟”是沾都不能沾的,吸了一支烟后,复吸率至少在95%以上。

第五件:远离吸烟环境

人是环境的产物,在特殊的环境下,人会潜移默化的受到影响。戒烟后应尽量远离吸烟环境,一方面是防止自己受到环境影响而诱发烟瘾,一方面是为了避免二手烟的危害。有多少人是在他人的诱惑下复吸的?请举手!

以上便是由亿万家激光戒烟小编为大家介绍的关于戒烟时需要注意的五大禁忌 千万不能沾的相关信息,想要了解更多有关内容请点击:中老年人戒烟初期警惕心血管病