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烟为什么难戒 戒烟后该如何防止复吸

2018-12-28
亿万家

现在不抽烟不酗酒等健康的生活方式越来越成为生活的主流,吸烟对身体产生的危害极大,很多人都会为了自己的身体健康和家人的身体健康而选择戒烟,但这是一件需要毅力才能做到的事情,有的人戒烟成功了之后就再也不去吸烟了,可是还是有的人经不住诱惑不小心又抽上了,这就会导致复吸。那到底怎么样快速戒烟之后还能够不复吸,今天中国香烟网小编就这个问题具体分析一下。

烟为什么难戒?

众所周知,香烟中含有尼古丁,而尼古丁是一种成瘾物质。尼古丁摄入人体后,在几秒钟内就会到达大脑,尼古丁会刺激大脑分泌多巴胺,而多巴胺会让人产生高兴、愉快等情绪。

长此以往,由于大脑长期分泌超过正常水平的多巴胺,一旦停止吸烟,大脑中多巴胺释放量会急剧减少。进而出现焦虑、暴躁、坐立不安、无聊等情绪,正因为缺少了以往的快感,所以身体会渴望再次回到以往的状态,自己就会产生强烈的想要吸烟的念头,把持不住就会走上复吸的道路。

如果坚持不住复吸了会怎样?

其实,戒烟后复吸的危害要比戒烟前更大。首先,一般复吸的烟民,由于长时间没有吸烟已经对香烟特别渴望,这个时候他们的烟瘾要比任何时候都大。吸烟量会急剧增加,每口会吸得更深,这就会给肺部带来更大负担。肺衰竭速度会加快,人体更容易受到有毒物质的伤害。

其次,复吸还可能出现“醉烟”。老烟民一直没断烟已经习惯了香烟中尼古丁的刺激,所以基本不会发生“醉烟”的情况。而复吸者,因为有一段时间没吸了,如果受到大量尼古丁的刺激会导致肠道、呼吸系统、神经系统的不适,进而发生头晕、恶心、血压升高、心跳加快等情况,如果吸烟量过大还可能导致呼吸衰竭。

但是,复吸是一个很正常的现象,建议大家不要太紧张,更不要打退堂鼓。因为即使大家尝试戒烟没有成功,可是能从侧面说明自己已经有能力停止吸烟一段时间了,可以做到不依赖烟草生活,其实这本身就已经是一种成功。

至于如何快速戒烟,这里简单给大家讲解一些,第一就是要制定计划然后坚持住地狱般的十五天,在这个戒烟开始的十五天里面是最难过的,因为这段时间你可能会出现戒烟综合症,可能是会出现脾气燥,失眠,疲倦,精神不集中等现象,这是正常现象,这个过程一定要坚持住。最后就是在接下来的一个月中用零食和比较重口味的食物缓解自己的戒烟综合症。

那么到底如何防止复吸?

第一就是要避免吸烟诱惑,把香烟从自己的生活中移除,戒烟的人也要尽量少去有可能引起再次吸烟的场所和场合,避免偶吸、复吸。

第二就是需要做好充分心理准备,因为从开始戒烟时就要对即将面临的挑战有心理准备,对于渴望吸烟、烦躁不安、注意力不能集中、抑郁、头痛、口干、失眠等这些常见戒断症状,要提前想好对策,可以向戒烟门诊专业医生求助,在其指导下使用辅助戒烟药物。

第三就是调整饮食结构,戒烟之后,人能更加品尝出食物的香味,那么很明显食欲会增加,总想吃东西,胃肠道的消化比吸烟的时候要好,对营养的吸收也会增加。所以,吸烟者戒烟之后体重增加是正常现象,也是可以自我控制的,不会太严重。所以一定要坚持规律运动,调整饮食结构,吃清淡一点,多吃水果蔬菜。

其实戒烟是比较简单的,但是如何做到不去复吸则是一门比较有难度的工作,毕竟烟瘾大的人不是那么简单就能够戒掉的,这需要掌握科学的方法,希望大家多多留意。

有一位戒烟成功的烟民曾说过:当自己戒了烟之后绝对不会再吸烟,因为在他看来,吸烟就和在粪池中游泳没什么区别。数据曾显示,所有烟民中大约一半都曾想过戒烟,30%的人尝试过,但只有5%的人成功,更有70%的人会在戒烟一周内复吸。由此可见,戒烟很难,但希望你能坚持。

以上便是由亿万家激光戒烟小编为大家介绍的关于烟为什么难戒 戒烟后该如何防止复吸的相关信息,想要了解更多有关内容请点击:小心戒断综合症

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